Blog del Doctor Cabau
Terapia Integral Planificada
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Una vez más vuelvo al tema de la inteligencia emocional. En un articulo anterior, hablé de la importancia de saber gestionar las relaciones personales; en el sentido de tener la capacidad de establecer y mantener vínculos sanos, sensibles y satisfactorios.
EL «DRAMA» DE LA VIDA
El poeta Amado Nervo decía en uno de sus versos; «el cielo es azul, el mar es salado y la vida es incierta«.
La vida es un «drama», que en su sentido más profundo significa que es impredecible e insegura.
Por mucho que nos resistamos, estamos instalados en un continuo presente donde puede ocurrir cualquier cosa, lo que hace que en general, nos sintamos indefensos e inseguros sin saber convivir con la incertidumbre que es inherente a nuestra existencia. Por otro lado, cuanto más inseguros nos percibamos internamente, más recursos invertiremos en asegurar nuestras circunstancias externas. Continue reading
Me resulta especialmente grato, escribir este artículo sobre el control del estrés a través de la coherencia cardiaca, porque llevo ya más de tres años practicando con asiduidad, está técnica tan efectiva como desconocida.
La coherencia cardiaca tiene como objetivo, optimizar y controlar el ritmo del corazón, con el fin de aprender a manejar la ansiedad, maximizar la energía vital y desarrollar una fuerte defensa frente al estrés. Continue reading
¿Quién no ha oído hablar de aquella persona que sufrió una tremenda depresión porque «le partieron el corazón»? ¿O de la muerte de un anciano, a los pocos meses de haber fallecido su esposa? ¿O de esa madre que murió, a raíz de haber perdido a un hijo?
Hasta hace muy poco, para la clase médica, todos estos hechos no pasaban de ser más que puras coincidencias y por tanto, no eran tomadas en cuenta, hasta que diferentes equipos de cardiólogos, neurólogos y psiquiatras de todo el mundo, se pusieron a estudiar en serio estas curiosas «anécdotas».
Descubrieron que el estrés es un factor de riesgo importantísimo para las enfermedades del corazón, y que cuando el cerebro emocional se desajustaba, el corazón sufría y acababa por agotarse. Pero lo más interesante de todo, es que demostraron que el equilibrio del corazón, también influía decisivamente en el funcionamiento del cerebro. Continue reading
Aunque la realidad es la misma para todos, cada uno de nosotros la está «deformando y experimentando» de forma subjetiva, al dictado de sus paradigmas. Por ello resulta tan difícil, conflictiva y apasionante la comunicación humana.
He escrito varios artículos donde abordo el tema de la comunicación desde diferentes ángulos: Cómo discutir … «sin llegar a las manos», ¿Cómo manejas la rabia? De la rabia que destruye a la rabia que resuelve, Como lograr una comunicación eficaz: la carta espejo, Inteligencia emocional. La clave del éxito en la vida, etc.
Hoy os voy a presentar un procedimiento de comunicación controlada, llamada «la técnica de los 5 minutos«, que espero contribuya a enriquecer vuestros recursos comunicacionales. Continue reading
Como aclaré en un articulo anterior, existe una creencia muy difundida que afirma que discutir es herir con la palabra. Sin embargo; discutir solo es discutir, mostrando nuestro desacuerdo y buscando una comunicación que permita dar y recibir, respetando siempre los límites propios y las necesidades del otro.
Vamos a tratar sobre la importancia de aprender a discutir.
Ha quedado claro, que todos necesitamos «descargar» la frustración que sentimos cuando algo no nos sale como queremos.
Según sean los caminos de la «descarga», así serán nuestros comportamientos. Continue reading
La ansiedad se define como un estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una extrema inseguridad, y una preocupación excesiva por las situaciones cotidianas y futuras.
Aunque la ansiedad y la angustia son palabras que se emplean de forma indistinta, la angustia hace referencia a una sensación más física. Los síntomas más habituales de su presencia, son: opresión en el pecho o el estomago, falta de aire, sudores, cambios de temperatura, temblores, taquicardia, sensación de inestabilidad. No es infrecuente, en algunos casos, el temor inminente a morir o a volverse loco (perder los papeles). Continue reading
Hoy os voy a hablar de una herramienta que considero básica para el proceso de iniciar o activar la comunicación humana. Muchos piensan que se comunican bien con las personas de su entorno, pero cuando se analiza en detalle, se ve que lo que están haciendo, es informarse de los sucesos cotidianos: «que han hecho los niños, a quién has visto hoy, que te ha dicho fulanita», etc.
SE INFORMAN, PERO NO SE COMUNICAN
La carta espejo, que es así como se llama la herramienta, pretende facilitar el logro de la comunicación plena
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