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Blog del Doctor Cabau
Terapia Integral Planificada
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La envidia es una emoción universal que todos podemos sentir, pero debido a que es de las emociones menos aceptadas socialmente, cuando la sentimos, tendemos a negarla u ocultarla, perdiéndonos así toda la riqueza de información potencial que posee sobre nosotros.
En un artículo anterior ya se contestaron las preguntas básicas sobre la riqueza de las emociones: ¿Qué son? ¿Cual es su origen? ¿Para qué sirven? ¿Cómo podemos reconocerlas? y ¿Cuales son sus consecuencias?
En síntesis:
LAS EMOCIONES SON FORMAS DE REACCIONAR ANTE DETERMINADOS ESTÍMULOS; NACEN DE LOS PENSAMIENTOS QUE TENEMOS INSTALADOS EN NUESTRO SISTEMA DE CREENCIAS; SIRVEN PARA ADAPTARNOS AL MEDIO; PROVOCAN CAMBIOS FISIOLÓGICOS EN EL CUERPO; Y FINALMENTE NOS IMPULSAN A DECIR O HACER ALGO
En este artículo voy a tratar de explicar porque el estrés agota nuestra energía, y como consecuencia nos hace mas vulnerables a sufrir enfermedades y deterioros.
EL ESTRÉS ES UN MECANISMO DE ADAPTACIÓN AL SERVICIO DE LA SUPERVIVENCIA
Sabemos que hasta un determinado nivel, el estrés es un «buen» estrés o eustrés porque nos protege, pero cuando la respuesta adaptativa es insuficiente para lograr el equilibrio, se produce un estado de sobrecarga o distrés (mal estrés), que finalmente se manifestará en el Sistema Nervioso Central en forma de ansiedad, depresión, alteraciones cardiacas o inmunológicas, que a su vez, tendrán unas nefastas consecuencias para nuestra salud. Continue reading
En el lenguaje popular, siempre hemos oído decir, aludiendo a la subjetividad de cada uno, “que nada es verdad ni mentira, que todo depende del color del cristal con que se mira”. Vamos a analizar las creencias como los filtros a través de los cuales distorsionamos la realidad.
¿QUÉ ES LA REALIDAD?
El futuro es modificable, pero desconocido; el pasado es conocido, pero inmodificable. Entre esos dos infinitos espacios temporales, que se extienden en direcciones opuestas y que llamamos pasado y futuro, queda un instante infinitamente corto al que llamamos presente. En él, se encarna nuestra vivencia más inmediata y sin embargo más inaccesible. Continue reading
Me resulta especialmente grato, escribir este artículo sobre el control del estrés a través de la coherencia cardiaca, porque llevo ya más de tres años practicando con asiduidad, está técnica tan efectiva como desconocida.
La coherencia cardiaca tiene como objetivo, optimizar y controlar el ritmo del corazón, con el fin de aprender a manejar la ansiedad, maximizar la energía vital y desarrollar una fuerte defensa frente al estrés. Continue reading
La respiración es la compañera más fiel en el viaje de la vida. Precisamente por su cercanía, – como suele ocurrir con las personas mas próximas afectivamente – apenas reparamos en ella. Podemos vivir algunas semanas sin comer y algunos días sin beber, pero sin respirar apenas sobreviviríamos unos minutos. Se nos hace presente en el instante del nacimiento, y nos abandona cuando expiramos con la última respiración.
A pesar de ser esencial para la vida, quizá nunca nos hayamos parado a pensar en el cómo y en el para qué se respira. Aunque nadie puede vivir sin respirar, la mayoría de las personas no saben respirar bien – manteniendo una respiración superficial –, que contribuye a que aparezcan y se mantengan crónicos muchos problemas de salud. Continue reading
Recuerdo cuando me llamó la compañía Iberia para encargarme el diseño de un curso de formación para TCP – tripulantes de cabina de pasajeros, más conocidos como azafatas/os -. En aquel momento, su número era superior a 900.
Se trataba de darles una formación teórico-práctica, que les dotase de una serie de herramientas psicológicas que les permitiesen resolver – de la mejor manera posible -, los cada vez más frecuentes incidentes con pasajeros.
Muchos de ellos, nunca habían recibido ningún tipo de formación reglada, y en ese aspecto estaban abandonados a su “sentido común”, pero – como no podía ser de otra manera -, con un alto coste personal.
Durante un tiempo – previo al diseño del curso -, estuve informándome a través de la lectura de cientos de “partes de incidentes”, de cual era la realidad cotidiana de mis futuros alumnos. Continue reading
Seguro que tienes la experiencia de haberte encontrado en algún momento de tu vida, con un amigo que estuviera sufriendo «mal de amores», y que decidió convertirte en el confidente de sus pesares.
Cuando eso nos ocurre, nos asumimos como paños de lagrimas, cargándonos de paciencia y convirtiéndonos en «contenedores» de sus congojas. Nuestro amigo, se transforma en un ser egoísta y obsesivo, que no para de repetir de forma machacona los pormenores y miserias de su relación truncada.
Intenta entender lo que no puede asimilar, y para ello, nos hace prisioneros de sus confidencias, sumergiéndose en soliloquios inacabables. Aunque los temas varían, la música de fondo a modo de triste bolero, siempre tiene que ver con lo que la otra persona le ha hecho, lo mal que se ha portado o el sufrimiento que le infringe. Continue reading
He dicho en repetidas ocasiones, que un buen profesional debe contar con una caja de herramientas bien surtida, que le permita realizar su trabajo con la máxima eficiencia y responsabilidad. Entre estas herramientas, los psiquiatras contamos con los psicofarmacos. Aunque en mi opinion, estos son necesarios en determinadas ocasiones, en general no suelen ser suficientes, para el abordaje integral de la problematica de cualquier persona.
Como casi todo en la vida, existen aspectos a favor y en contra para la utilización de una determinada herramienta, siendo lo más difícil, acertar a manejarse en la complejidad de las peculiaridades de cada uno. Hay que buscar el equilibrio.
Para ilustrar lo dicho, vamos a imaginar que como psiquiatra, me dispongo a administrar un tranquilizante a una persona que acaba de vivir una situación catastrófica. Antes de su utilización, debo tener presente que aunque el fármaco le va a proporcionar una sensación de alivio a corto plazo; si prolongo su uso más allá de unos días, ese mismo fármaco, puede impedir la adaptación psicológica al trauma, que normalmente tiene lugar con el paso del tiempo. Es lo mismo que si una persona tiene un terrible dolor de cabeza. Es obvio, que hay que combatir el síntoma (tratamiento paliativo), pero lo verdaderamente sustancial, es averiguar su causa para actuar sobre ella (tratamiento curativo).
Otro ejemplo habitual, es el caso de la pérdida de un ser querido. Los fármacos si no se controlan, pueden llegar a impedir el desarrollo normal del proceso del duelo, haciendo que este dure varios años sin resolverse de forma satisfactoria. En este caso como en tantos otros, nos encontramos frente a la necesidad por parte del profesional, de saber medir las consecuencias de sus decisiones.
Tambien sabemos, que en otros estados de ansiedad como son los ataques de pánico o las agorafobias, la utilización de los tranquilizantes, pueden llegar a inhibir el aprendizaje o la adquisición de estrategias alternativas para afrontar el estrés.
En definitiva, se trata de utilizar la «herramienta farmaco», durante el tiempo necesario hasta que el paciente pueda hacerse cargo de su situación.
En nuestra sociedad, nos hemos acostumbrado en general, a que la soluciones deben ser rápidas, fáciles y que alguien nos las «administre» desde fuera. Cada vez se va perdiendo más, la capacidad de frustración necesaria para enfrentar por nosotros mismos, las dificultades de la vida diaria. En ese sentido, los tranquilizantes, que se introdujeron en la práctica médica como una panacea inofensiva hace casi 60 años, han provocado que muchos millones de personas por todo el mundo, esten cautivas de ellos. Por tanto, es necesario disponer de una buena información sobre su uso y abuso. Desgraciadamente, el exceso farmacológico no solo se limita al campo de los tranquilizantes, sino que actualmente existe un «remedio farmacológico» para casi cualquier dolencia imaginable.
Al no conocernos, desconfiamos de nuestros procesos internos, sin llegar apenas a comunicarnos con nosotros mismos. No sabemos descodificar los mensajes que nos manda el cuerpo. Por eso, dentro de la vertiente didáctica que supone cualquier proceso terapéutico, es imprescindible que el profesional no solo conozca el «lenguaje del síntoma«, sino que debe ser capaz de explicárselo al paciente, para que este pueda empezar a conocerse y a asumir el control de su vida.
Conviene recordar, que en la medida en que la enfermedad no es más que un intento de recuperación de un equilibrio perdido, siempre dispondremos de un tiempo que va entre la aparición del malestar y su cronicidad, para emprender acciones que nos permitan recuperar ese equilibrio.
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